docs(stack-proxy): runbook deploy Docker Swarm com Caddy — modelo extraido do stack git funcionando

- DOCKER-SWARM-RUNBOOK.md: padrao 8 stacks, 20 containers
- Caddy modelo: labels + caddy.reverse_proxy + rede public
- Restart: registrado na memoria (porta 80 nao funcionava com bind mount em Docker Swarm)

checklists/session/SESSION-CHECKLIST.md

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 # Session Checklist — Pulse Agent Auto-Check
 
-## Início
-- [ ] Ler MEMORY.md
-- [ ] Ler SESSION-STATE.md
-- [ ] Ler LEARNINGS.md | ERRORS.md | PATTERN_COUNTER.md
-- [ ] \`docker ps\` — serviços
-- [ ] \`df -h\` — disco
-- [ ] \`uptime\` — load
+_Executar no início e fim de cada sessão._
 
-## Fim
-- [ ] Atualizar \`memory/<data>.md\`
-- [ ] Commit de tudo
+## Início de Sessão
+- [ ] Ler MEMORY.md (memória curada)
+- [ ] Ler SESSION-STATE.md (estado atual)
+- [ ] Ler LEARNINGS.md | ERRORS.md | PATTERN_COUNTER.md
+- [ ] `docker ps` — verificar serviços
+- [ ] `df -h` — verificar disco
+- [ ] `uptime` — verificar load
+
+## Meio de Sessão (a cada 30min)
+- [ ] Checar se processos críticos estão vivos
+- [ ] Logar aprendizados em LEARNINGS.md se surgir algo novo
+- [ ] Logar erros em ERRORS.md se houver falha
+
+## Fim de Sessão
+- [ ] Atualizar `memory/<data>.md` com resumo do dia
+- [ ] Ler `.learnings/LEARNINGS.md` e mencionar