docs(stack-proxy): runbook deploy Docker Swarm com Caddy — modelo extraido do stack git funcionando

- DOCKER-SWARM-RUNBOOK.md: padrao 8 stacks, 20 containers
- Caddy modelo: labels + caddy.reverse_proxy + rede public
- Restart: registrado na memoria (porta 80 nao funcionava com bind mount em Docker Swarm)

checklists/docker/DOCKER-CHECKLIST.md

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-# Docker Checklist — Pulse Agent
+# Docker Health Checklist — Pulse Agent
 
-## Antes de sessoes de trabalho
-- [ ] \`docker ps\` — verificar 19 containers rodando a cada alteracao
-- [ ] \`docker ps -a -f status=exited --format '{{.Names}}'\` — limpar orfaos
+_Executar ao fim de cada alteracao em stacks Docker e no inicio/fim de todas as sessoes._
 
-## Quando um servico falhar
-- [ ] Identificar stack: \`docker stack ps <stack>\`
-- [ ] Aplicar recovery: \`docker service update --force <stack>_<service>\`
+## Fase 1 — Servicos rodando
+\`\`\`bash
+docker ps --format 'table {{.Names}}\t{{.Image}}\t{{.Status}}'
+docker service ls
+\`\`\`
+
+## Fase 2 — Servicos em alerta
+\`\`\`bash
+docker stack ps --no-trunc --no-resolve <stack> | grep -E "FAILED|Exit|Complete"
+\`\`\`
+
+## Fase 3 — Containers orfaos (limpar)
+\`\`\`bash
+docker ps -a -f 'status=exited' --format '{{.Names}}'
+docker ps -a -f 'status=dead'   --format '{{.Names}}'
+\`\`\`
+
+## Fase 4 — Log de mudancas
+\`\`\`md
+# Mudancas Docker — <stack> <dataHora>
+- Servico X: scale 2→1
+- Servico Y: forcue restart
+\`\`\`

checklists/session/SESSION-CHECKLIST.md

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 # Session Checklist — Pulse Agent Auto-Check
 
-## Início
-- [ ] Ler MEMORY.md
-- [ ] Ler SESSION-STATE.md
-- [ ] Ler LEARNINGS.md | ERRORS.md | PATTERN_COUNTER.md
-- [ ] \`docker ps\` — serviços
-- [ ] \`df -h\` — disco
-- [ ] \`uptime\` — load
+_Executar no início e fim de cada sessão._
 
-## Fim
-- [ ] Atualizar \`memory/<data>.md\`
-- [ ] Commit de tudo
+## Início de Sessão
+- [ ] Ler MEMORY.md (memória curada)
+- [ ] Ler SESSION-STATE.md (estado atual)
+- [ ] Ler LEARNINGS.md | ERRORS.md | PATTERN_COUNTER.md
+- [ ] `docker ps` — verificar serviços
+- [ ] `df -h` — verificar disco
+- [ ] `uptime` — verificar load
+
+## Meio de Sessão (a cada 30min)
+- [ ] Checar se processos críticos estão vivos
+- [ ] Logar aprendizados em LEARNINGS.md se surgir algo novo
+- [ ] Logar erros em ERRORS.md se houver falha
+
+## Fim de Sessão
+- [ ] Atualizar `memory/<data>.md` com resumo do dia
+- [ ] Ler `.learnings/LEARNINGS.md` e mencionar